6 thói quen giúp thúc đẩy sản sinh collagen

0
9

Sau 25 tuổi, quá trình sản xuất collagen trong cơ thể bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên. Bên cạnh các biện pháp đắt đỏ, chị em nên duy trì những thói quen lành mạnh sau để kích thích sản xuất collagen và nuôi dưỡng làn da đẹp mịn màng.

Chế độ ăn có các loại thực phẩm giàu collagen

Chế độ ăn các loại thực phẩm giàu collagen cũng góp phần tăng cường quá trình sản sinh collagen, duy trì làn da săn chắc và khỏe mạnh. Trong khẩu phần ăn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, E và protein để kích thích sản sinh collagen nhanh chóng.

Các loại thực phẩm như cam, chanh, quýt, bưởi… cung cấp rất nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và chống lại các gốc tự do gây hại cho các tế bào trên da.

Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi hoặc việt quất… giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen, hỗ trợ bảo vệ chống oxy hóa, chống lại tổn thương da do tia cực tím gây ra.

Cá mòi là một thực phẩm chứa nhiều collagen. Bạn có thể ăn cá mòi đóng hộp sẵn, nướng hoặc dùng kèm với các món salad hoặc bánh mì nướng.

Và một thực phẩm phổ biến cung cấp collagen là nước hầm xương. Để đảm bảo chất lượng nước dùng, tốt nhất là tự mua xương về rồi hầm.

Chế độ ăn có các loại thực phẩm giàu collagen

Uống đủ nước

Nước giúp duy trì độ ẩm, làm mềm da, đồng thời góp phần vào quá trình tổng hợp collagen. Một làn da cung cấp đủ ẩm không chỉ hỗ trợ cấu trúc tế bào mà còn duy trì sự linh hoạt và độ đàn hồi của làn da, giảm nguy cơ thiếu collagen.

Đắp mặt nạ collagen

Bên cạnh nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng chế độ ăn, việc kết hợp sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa collagen cũng giúp làn da thêm mịn màng và rạng rỡ. Bạn có thể mua các loại mặt nạ collagen tại các cửa hàng mỹ phẩm uy tín hoặc nếu có thời gian thì tự làm mặt nạ collagen với các thành phần tự nhiên tại nhà.

Mặt nạ nha đam: Thoa trực tiếp nha đam nguyên chất lên da mặt hoặc kết hợp cùng với các nguyên liệu khác để làm mặt nạ dưỡng da. Nha đam giúp làm dịu tổn thương nhờ đặc tính kích thích tăng trưởng tế bào, từ đó giúp tăng cường sản sinh collagen trong da.

Mặt nạ lòng trắng trứng: Kết hợp lòng trắng trứng với các nguyên liệu lành tính khác như nha đam, mật ong… rồi thoa hỗn hợp lên mặt. Nhớ thoa kem dưỡng ẩm sau khi đắp mặt nạ để cung cấp thêm dưỡng chất cho da.

Đắp mặt nạ collagen

Bảo vệ da khỏi nhân gây hại từ môi trường và tia cực tím

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm hỏng cấu trúc collagen, khiến da hình thành nếp nhăn, nám da, đốm đồi mồi… Việc bảo vệ làn da khỏi tia UV là điều vô cùng cần thiết.

Hãy sử dụng kem chống nắng với có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa tất cả các vùng da có tiếp xúc nhiều nhất với ánh nắng. Nên thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều để duy trì khả năng bảo vệ da tối ưu.

Cùng với đó, đừng quên đội mũ rộng vành, kính râm, trang phục chống nắng để che chắn cho làn da. Nếu có thể, hãy hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều để tránh tia UV gây hại cho da.

Nói không với rượu bia và thuốc lá 

Thuốc lá và bia rượu sẽ làm hỏng sợi collagen, ảnh hưởng đến quá trình giữ nước, oxy hóa và dinh dưỡng của tế bào. Chính bởi vậy, cần loại bỏ thói quen không lành mạnh này để bảo vệ sức khỏe và duy trì vẻ đẹp vốn có của làn da.

Với 6 thói quen đơn giản trên, chị em có thể thúc đẩy quá trình sản sinh collagen cho cơ thể, duy trì làn da tươi trẻ theo thời gian.

Nguồn: Sức khỏe & Đời sống

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here