Danh mục dự án
Hạt dẻ cười, đậu phộng, óc chó, hạt điều có thể dùng làm món ăn nhẹ giúp tăng cường cholesterol tốt và phòng bệnh tim.
Hạt hồ trăn (dẻ cười)
Hạt hồ trăn (dẻ cười) mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch theo nhiều cách khác nhau. Ăn loại hạt này giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) và hỗ trợ cải thiện huyết áp.
Dừa khô
Trong 100g dừa khô có khoảng 65g chất béo. Đặc biệt, chất béo trung tính (MCT) trong dừa có thể giúp tăng cholesterol tốt (HDL) khi tiêu thụ với liều lượng vừa phải.
Đậu phộng
Trong 100g đậu phộng có chứa 49g chất béo không bão hòa đơn. Kết hợp loại chất béo này với chất xơ có thể giúp tăng cường hiệu quả của cholesterol tốt và sức khỏe tim mạch.
Hạt điều
Hạt điều là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Trong 100g hạt điều chứa 44g chất béo, giúp tăng cholesterol tốt (HDL), giảm cholesterol xấu (LDL) và thúc đẩy hệ tim mạch nói chung.
Hạt óc chó
Ăn một nắm hạt óc chó mỗi ngày góp phần thúc đẩy mức cholesterol khỏe mạnh. Nhờ hàm lượng axit béo omega-3 cùng chất chống oxy hóa trong hạt có thể hỗ trợ giảm viêm, tăng mức HDL.
Nguồn: VnExpress
