Danh mục dự án
Nếp nhăn là một trong những biểu hiệu cơ bản của quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, bằng cách xây dựng một số thói quen tốt có thể giúp hạn chế tình trạng này.
Chăm sóc da càng sớm càng tốt
Áp dụng thói quen chăm sóc da từ sớm sẽ giúp bạn ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả hơn.
Bạn có thể sử dụng huyết thanh chống oxy hóa vào buổi sáng để ngăn ngừa nếp nhăn. Các chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do gây ra bởi bức xạ UV và các yếu tố khác từ môi trường.
Ngoài ra, Bác sĩ da liễu người Mỹ – Tiffany Libby khuyến nghị nên sử dụng các sản phẩm chứa thành phần như vitamin C, giúp tăng cường sản sinh collagen, hỗ trợ trẻ hóa làn da.
Tẩy da chết định kỳ
Khi da chết tích tụ sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến da sần sùi và nổi mụn. Vì vậy, tẩy da chết là một bước quan trọng trong quy trình dưỡng da, giúp duy trì làn da tươi trẻ, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa chảy xệ.
Tẩy da chết đúng cách còn giúp da hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm chăm sóc da hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc tẩy da chết quá thường xuyên có thể gây kích ứng và tổn hại đến hàng rào bảo vệ da, vì vậy chỉ nên tẩy da chết 1- 2 lần mỗi tuần.
Thoa kem chống nắng hàng ngày
Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính thúc đẩy quá trình lão hóa da, gây ra các đốm nâu, nếp nhăn trên da.
Để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, bạn nên thoa kem chống nắng mỗi ngày, đặc biệt là trên những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng như mặt, cổ và tay.
Khi ra ngoài, hãy nhớ thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ để duy trì hiệu quả bảo vệ da, đồng thời kết hợp với việc mặc trang phục che chắn cơ thể để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa lão hóa. Để giảm nếp nhăn và chống lão hóa từ bên trong, bạn nên hạn chế tiêu thụ đường, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, cũng như các loại rượu và đồ uống chứa caffeine….
Một số loại thực phẩm chống lão hoá nên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày:
- Rau xanh và các loại củ quả có màu sắc sặc sỡ như bông cải xanh, cải bó xôi, cà rốt, cà chua, ớt chuông…
- Trái cây và quả mọng như quả bơ, đu đủ, dâu tây, việt quất…
- Các thực phẩm bổ sung omega-3 như cá hồi, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, quả bơ, cá mòi, trứng…
- Đậu hũ và các loại thực phẩm có nguồn gốc từ đậu nành…
Hạn chế thức khuya
Thức khuya có ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều khía cạnh của sức khỏe. Những người thường xuyên thức khuya và thiếu ngủ sẽ dễ có làn da kém sắc, xỉn màu, thâm sạm… do làn da không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo, dẫn đến các dấu hiệu lão hoá hình thành nhanh chóng.
Ngoài việc nghỉ ngơi đầy đủ, tư thế khi ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Thói quen nằm nghiêng hoặc sấp có thể khiến da bị ép chặt vào gối, từ đó dễ hình thành nếp nhăn sớm. Vì vậy, nên ngủ ở tư thế nằm ngửa và chọn vỏ gối làm từ lụa nhằm tạo sự mềm mại, êm ái cho làn da.
Loại bỏ các thói quen xấu
Các thói quen xấu như hút thuốc lá, nhai kẹo cao su… cũng góp phần làm xuất hiện nếp nhăn sớm. Những động tác lặp đi lặp lại trong thời gian dài như mím môi sẽ tạo áp lực lên vùng da quanh miệng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
