Danh mục dự án
Cà phê đen là loại đồ uống tốt cho tim và sức khỏe tổng thể, tuy nhiên nó có thể gây hại nguy hiểm nếu uống khi bụng đói.
Tác hại khi uống cà phê đen khi bụng đói
Uống cà phê đen lúc bụng đói có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày, gây ợ nóng, khó tiêu hoặc thậm chí có nguy cơ loét ở những người có dạ dày nhạy cảm. Vì vậy, những người có vấn đề về dạ dày, tiêu hóa… không nên uống cà phê đen khi bụng đói và tốt nhất nên tránh loại đồ uống này.
Ảnh hưởng tới đường huyết
Người có lượng đường trong máu cao không nên bắt đầu ngày mới với cà phê đen. Caffeine trong cà phê có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể xử lý glucose và insulin, dẫn đến sự tăng đột biến và giảm đột ngột lượng đường trong máu.
Gây mất nước
Một tác dụng nguy hiểm khác của việc uống cà phê đen lúc bụng đói là mất nước. Caffeine trong cà phê hoạt động như một thuốc lợi tiểu, sẽ làm tăng lượng nước tiểu.
Nếu uống cà phê khi bụng đói mà không bổ sung đủ nước trong ngày, cơ thể dễ bị mất nước.
Tăng lo âu và các cơn hoảng loạn
Uống cà phê đen ngay sau khi thức dậy có thể gây ra các vấn đề lo âu, do caffeine kích thích hệ thần kinh, dẫn đến cảm giác bồn chồn, lo lắng, thậm chí là các cơn hoảng loạn. Vì vậy, những người gặp phải tình trạng này nên tránh uống cà phê đen lúc bụng đói.
Đau và kích ứng dạ dày
Uống cà phê đen vào buổi sáng trước khi ăn sáng có thể gây kích ứng bất thường bên trong dạ dày. Với tính axit cao, khi uống lúc bụng đói có thể kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến khó chịu hoặc đau.
Mất ngủ
Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ thì không nên uống cà phê đen vào buổi sáng. Caffeine trong cà phê sẽ làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ (mất ngủ), khiến bạn khó ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ.
Đau đầu
Bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê đen trước khi ăn sáng cũng có thể gây đau đầu. Điều này chủ yếu xảy ra khi bạn uống thường xuyên với số lượng nhiều. Tránh uống loại đồ uống này khi bạn nhạy cảm với caffeine.
Nên uống bao nhiêu cà phê đen mỗi ngày và uống khi nào?
Lượng cà phê đen phù hợp an toàn cho người lớn thay đổi tùy thuộc vào một số yếu tố như độ nhạy cảm với caffeine, lối sống, sức khỏe tổng thể. Thông thường, lượng caffeine an toàn cho người lớn là ở mức 400 mg mỗi ngày tương đương với khoảng 4 cốc cà phê.
Để tận hưởng những lợi ích của cà phê đen và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, có thể bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê đen kết hợp với một bữa sáng dinh dưỡng, sẽ giảm thiểu rủi ro cho sức khỏe tổng thể.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
