Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Tuy nhiên, có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố, dẫn đến những triệu chứng khó chịu như da đen sạm, kinh nguyệt không đều, hay khó chịu,…
Khi nồng độ hormone nữ suy giảm, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản mà còn làm giảm vẻ đẹp bên ngoài của phụ nữ. Dưới đây là 4 loại trái cây và hạt có lợi cho việc cân bằng hormone nữ.
Trái lựu
Trái lựu chứa hàm lượng axit ellagic cao, một dạng polyphenol có khả năng chống oxy hóa vượt trội. Axit ellagic có thể làm giảm hàm lượng estrogen, điều này có lợi cho sức khỏe hệ thống nội tiết, ổn định mức độ estrogen, điều cần thiết cho chức năng chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe của tử cung.
Ngoài ra, lựu còn chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa như vitamin C, polyphenol và flavonoid, có vai trò bảo vệ tế bào khỏi sự hủy hoại do gốc tự do và các yếu tố có hại khác. Việc giảm thiểu tổn thương tế bào có thể góp phần vào việc duy trì sự cân bằng hormone nội tiết.
Quả anh đào
Quả anh đào có chứa anthocyanin có khả năng giúp điều chỉnh lượng estrogen trong cơ thể. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của phụ nữ và việc cân bằng hormone này có thể góp phần ổn định chu kỳ kinh nguyệt, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến sự thay đổi hormone như tiền mãn kinh.
Quả anh đào cũng rất giàu thành phần có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, có thể giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe của các cơ quan nội tiết như buồng trứng và tử cung.
Quả cam
Cam chứa flavonoids, hợp chất có khả năng điều chỉnh lượng estrogen, một loại hormone đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Việc duy trì cân bằng estrogen không chỉ hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt ổn định mà còn có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến mất cân bằng hormone.
Ngoài ra, cam rất giàu chất xơ và nước, góp phần cải thiện hệ tiêu hóa và tối ưu hóa việc hấp thụ chất dinh dưỡng, từ đó cũng góp phần cải thiện sức khỏe nội tiết.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương với hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là vitamin E, là sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe nội tiết tố phụ nữ. Vitamin E, một chất có khả năng chống oxy hóa hiệu quả, bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương oxy hóa và tăng cường chức năng nội tiết. Magie trong hạt hướng dương cũng rất cần thiết cho sức khỏe phụ nữ, giúp ổn định hormone và cải thiện chức năng cơ. Không chỉ vậy, magiê còn hỗ trợ giảm căng thẳng và mệt mỏi, góp phần vào việc duy trì sức khỏe nội tiết tố ổn định.
