Nước cam giàu dinh dưỡng, tăng đề kháng cho cơ thể nhưng không nên uống vào 3 thời điểm này.
Lương y Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, cho biết cam là loại trái cây giàu vitamin C, A và nhiều khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Uống nước cam giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tim mạch, bệnh mỡ máu cao, chống lão hóa… Tuy nhiên, có 3 thời điểm không nên uống nước cam để tránh gây hại sức khỏe.
Khi đang đói
Uống nước cam khi đói gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, bởi lượng vitamin C trong nước cam có thể tương tác với acid trong dạ dày, sẽ gây ra viêm loét nếu tiêu thụ một lượng lớn.
Uống nước cam vào buổi tối
Buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi và không tốn năng lượng, do đó uống nước cam vào thời điểm này có thể gây dư thừa năng lượng, tích tụ nước và chất béo ở vùng bụng. Ngoài ra, uống nước cam buổi tối dễ gây tiểu đêm, làm mất ngủ và ảnh hưởng tiêu cực đến men răng do axit trong cam. Việc uống nước cam trước khi ngủ còn ảnh hưởng đến thận, nguy cơ dư thừa khoáng chất, gây sỏi.
Uống nước cam cùng sữa
Không nên uống nước cam ngay sau khi uống sữa, vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, gây chướng bụng, đau bụng, và thậm chí là tiêu chảy.
Ngoài ra, cần tránh uống nước cam quýt khi đang sử dụng thuốc, vì thành phần trong cam có thể làm giảm hiệu quả của thuốc hoặc gây tác dụng phụ. Tốt nhất, nên uống nước cam trước hoặc sau khi dùng thuốc khoảng 1-2 tiếng.
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên uống nước cam vào buổi sáng, sau bữa ăn để hấp thu nhiều dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày. Đây cũng là lúc dạ dày dễ hấp thu các chất dinh dưỡng nhất. Vì vậy, bạn có thể uống nước cam sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ.
Lưu ý: Người nhạy cảm với các thành phần trong nước cam như vitamin C không nên sử dụng. Người bị viêm dạ dày hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa cũng hạn chế uống vì nước cam chứa một lượng axit có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Người bệnh đái tháo đường, suy thận, gan cũng nên cân nhắc. Người bình thường cũng không nên uống quá nhiều nước cam vì sẽ gây dư thừa lượng vitamin C không cần thiết cho cơ thể.
Nguồn: VnExpress
