Sữa chua không chỉ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn có lợi cho việc làm đẹp của phụ nữ. Vậy nên ăn sữa chua vào thời điểm nào để phát huy hiệu quả tối ưu?
Vì sao sữa chua giúp da đẹp, dáng xinh?
Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sữa chua là một trong những sản phẩm được khuyên dùng cho mọi lứa tuổi với liều lượng phù hợp, nhờ vào các lợi ích như cung cấp chất dinh dưỡng, canxi, vitamin D, kẽm, magie… không chỉ tốt cho trẻ em và người trưởng thành mà còn hỗ trợ phụ nữ trong việc làm đẹp.
Sữa chua hỗ trợ làm đẹp ở nhiều khía cạnh, cụ thể như sau:
– Giảm cân: Sữa chua không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp chuyển hóa chất nhanh chóng và cân bằng năng lượng, giúp giảm cân ở phụ nữ nói chung và người ăn nói riêng. Hơn nữa, việc ăn sữa chua hàng ngày sẽ tạo cảm giác no lâu hơn, nhờ vào việc cung cấp đủ đạm, canxi, vi chất dinh dưỡng… từ đó hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.
– Làm đẹp da: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua chứa nhiều vitamin và lợi khuẩn có lợi cho việc làm đẹp da. Vitamin giúp da khỏe mạnh, còn lợi khuẩn giúp hỗ trợ tiêu hóa, thải các độc tố trong người ra ngoài từ đó cũng giúp đẹp da.
Đặc biệt, vitamin A có trong sữa chua cũng giúp làm đẹp da. Đây cũng là một trong những thành phần của liệu pháp retinol thường được các đơn vị thẩm mỹ sử dụng để làm đẹp da.
– Ngăn ngừa mụn: Trong 100g sữa chua có khoảng 1g kẽm. Được biết, kẽm là một yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, kích thích sự phát triển của mô, nhờ vậy da luôn rạng rỡ và tràn đầy sức sống. Đối với người bị mụn, ăn sữa chua có tác dụng kháng viêm, giảm mụn, kiểm soát lượng dầu tích tụ trong nang lông từ đó giúp thu nhỏ lỗ chân lông.
– Tăng độ đàn hồi cho da: Sữa chua chứa axit lactic, một thành phần chính làm da săn chắc. Axit lactic có khả năng kích thích sản xuất collagen và elastin, hai loại protein giúp làm tăng độ đàn hồi và độ săn chắc của da. Việc ăn sữa chua thường xuyên có thể giúp da trở nên mịn màng và săn chắc hơn.
3 thời điểm “vàng” ăn sữa chua cực tốt với phụ nữ
Theo các chuyên gia, sữa chua có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên tránh ăn khi đói, vì axit trong dạ dày có thể ảnh hưởng đến vi khuẩn có lợi trong sữa chua.
Để phát huy hiệu quả làm đẹp, nên ăn sữa chua vào 3 thời điểm sau đây:
– Buổi sáng: Ăn sữa chua vào buổi sáng giúp bổ sung dinh dưỡng, cung cấp lợi khuẩn tốt cho quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất suốt cả ngày. Đặc biệt, ăn sữa chua vào buổi sáng còn giúp bạn hấp thụ canxi, nhờ đó giúp xương chắc khỏe. Tuy nhiên, nên ăn sữa chua sau bữa sáng, điều này không chỉ kích thích vị giác mà còn giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn.
– Buổi chiều: Thời điểm lý tưởng để ăn sữa chua vào buổi chiều là trong khoảng 14-16 giờ. Đây là lúc chúng ta thường cảm thấy thèm ăn, đói hoặc nhạt miệng… và có nhu cầu ăn vặt cao. Một hộp sữa chua vào thời điểm này không chỉ giúp xóa tan cảm giác thèm ăn mà còn bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa.
– Buổi tối: Theo các chuyên gia, ăn sữa chua buổi tối không chỉ giúp bổ sung canxi, dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp tiêu hóa thức ăn tốt, ngủ ngon vì thế giúp làm đẹp da, giữ dáng. Bạn nên ăn sữa chua sau bữa tối khoảng 1-2 giờ đồng hồ.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
