Danh mục dự án
Để có một làn da sáng khỏe, việc chăm sóc từ bên ngoài là chưa đủ, bạn cần cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết qua chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học. Dưới đây là một số loại thực phẩm chống viêm, tốt cho sức khỏe và mang lại một làn da sáng khỏe.
Theo BSCKII. Hoàng Thị Ái Liên – Trưởng Khoa Dinh dưỡng tiết chế tại Bệnh viện Da liễu Trung ương, cho biết: Có nhiều yếu tố để có một làn da khỏe đẹp, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Một chế độ ăn uống đầy đủ các thành phần đạm, tinh bột, dầu mỡ, các vitamin, khoáng chất góp phần tạo ra một làn da khỏe đẹp.
Dưới đây là một số loại thực phẩm chống viêm, tốt cho sức khỏe và mang lại một làn da sáng khỏe.
Cà chua giúp da trắng sáng
Cà chua có tác dụng chống viêm nhờ hàm lượng lycopene và vitamin C dồi dào. Đồng thời, cà chua cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa được chứng minh có tác dụng cho làn da khỏe mạnh. Bổ sung cà chua cho thực đơn hàng ngày bằng cách ăn sống, kết hợp với các món xào, hoặc làm nước sốt cho các món ăn.
Tỏi chống viêm cho da khỏe
Tỏi được biết đến là một trong những loại thực phẩm tự nhiên có tác dụng chống viêm. Nó còn làm giảm căng thẳng oxy hóa và bảo vệ chống lại gốc tự do. Bạn có thể kết hợp tỏi vào bữa ăn bằng cách thêm vào món rau xào hoặc ngâm tỏi với giấm ớt và thêm vào các món salad.
Rau lá xanh tốt cho da
Rau bina, cải xoăn hay bất kỳ loại rau lá xanh đều có khả năng chống viêm tự nhiên rất tốt. Hơn nữa, chúng chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho da. Duy trì chế độ ăn uống hàng ngày với nhiều loại rau xanh bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe làn da của bạn.
Các loại hạt tốt cho sức khỏe làn da
Các loại hạt là một trong những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, và nghiên cứu cho thấy chúng cũng chứa các hợp chất có khả năng chống viêm. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt bí ngô, hạt hướng dương, và vừng đều mang lại nhiều lợi ích cho da.
Quả việt quất
Mặc dù tất cả các loại trái cây đều có tác dụng chống viêm, nhưng quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa hàng đầu. Quả việt quất giàu vitamin và chất chống oxy hóa giúp giải quyết chứng viêm một cách tự nhiên. Bạn có thể thêm việt quất vào món sữa chua yến mạch hoặc dùng để trang trí trên món salad để có làn da khỏe đẹp.
Quả bơ giúp da sáng mịn
Chất béo lành mạnh như omega-3 trong quả bơ có tác dụng chống viêm hiệu quả cho cơ thể. Bơ là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn tự nhiên và các chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và mang lại làn da mềm mại, sáng mịn.
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho da, BSCKII. Hoàng Thị Ái Liên khuyên bạn nên tránh xa những thực phẩm không chỉ gây hại cho da mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Những loại đồ ăn chứa nhiều đường, muối, dầu mỡ, cũng như thực phẩm chế biến sẵn, thịt đỏ, rượu, bia, thuốc lá… bởi những thực phẩm này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da, gây ra mụn và các vấn đề về da khác.
Nguồn: Sức khỏe & Đời sống
