Tắm là một hoạt động cần thiết để vệ sinh cơ thể và thư giãn. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng tắm ngay trước khi ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy điều này có đúng không?
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lý do tại sao không nên tắm ngay trước khi ngủ và những lưu ý khi tắm vào ban đêm.
Tại sao không nên tắm ngay trước khi ngủ?
Có một số lý do tại sao bạn không nên tắm ngay trước khi ngủ.
- Tắm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khi bạn tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Điều này có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và có thể dẫn đến giấc ngủ không ngon.
- Tắm có thể làm khô da. Nước nóng có thể làm khô da, đặc biệt là nếu bạn có làn da nhạy cảm. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy ngứa ngáy và khó chịu khi đi ngủ.
- Tắm có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Tắm ngay trước khi ngủ có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Điều này là do nhiệt độ cơ thể của bạn cần phải giảm xuống sau khi tắm mới có thể đi vào giấc ngủ sâu.
Những lưu ý khi tắm vào ban đêm
Nếu bạn vẫn muốn tắm vào ban đêm, có một số lưu ý bạn cần ghi nhớ.
- Tắm nước ấm. Nước ấm sẽ không làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn quá nhiều.
- Tắm trong thời gian ngắn. Không nên tắm quá lâu, chỉ nên tắm trong khoảng 10-15 phút là đủ.
- Dùng sữa tắm không chứa xà phòng. Xà phòng có thể làm khô da, vì vậy bạn nên dùng sữa tắm không chứa xà phòng.
- Sấy khô người sau khi tắm. Không nên đi ngủ khi người vẫn còn ướt, vì điều này có thể khiến bạn bị cảm lạnh.
Kết luận
Tắm là một hoạt động cần thiết để vệ sinh cơ thể và thư giãn. Tuy nhiên, bạn nên tránh tắm ngay trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu bạn vẫn muốn tắm vào ban đêm, hãy ghi nhớ những lưu ý trên để có một giấc ngủ ngon.
