Để duy trì cơ thể thêm dẻo dai, linh hoạt, tăng cường sức khỏe, mọi người hãy nhớ xây dựng 4 thói quen khi uống nước sau đây.
Uống nước kể cả khi không thấy khát
Uống nước đúng cách và đủ lượng là rất quan trọng cho sức khỏe, ngay cả khi bạn không thấy khát. Việc chủ động uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả.
Ngoài ra, duy trì lượng nước cần thiết sẽ giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Uống nước ngay khi ngủ dậy
Kể cả khi không cảm thấy khát, bạn cũng nên uống nước ngay sau khi ngủ dậy.
Bởi nước giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất vào ban đêm, hỗ trợ bài tiết enzym tiêu hóa, đào thải độc tố, thúc đẩy hệ tuần hoàn và hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, với những người ngủ điều hòa, uống nước còn giúp hạn chế tình trạng đau họng.
Ngoài ra, uống nước lọc ngay sau khi thức dậy cũng là thói quen tốt để giảm cân và chăm sóc da hiệu quả. Phái đẹp có thể áp dụng bí quyết đơn giản này để “nâng tầm nhan sắc”.
Không uống nước quá nhiều
Về cơ bản, cơ thể con người sẽ cần từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Nhưng thực tế thì nhu cầu uống nước ở mỗi người là khác nhau, nó phụ thuộc vào độ tuổi, thể trạng, tính chất công việc và sức khỏe thực tế, sẽ có người uống nhiều hơn hoặc ít hơn mức trung bình.
Vì uống quá nhiều nước có thể khiến thận không thể đào thải lượng nước dư thừa. Hàm lượng natri trong máu trở nên loãng hơn. Trong khi đó, natri là một nguyên tố quan trọng giúp cân bằng chất lỏng trong và ngoài tế bào. Khi mức độ của nó giảm do lượng nước trong cơ thể cao, chất lỏng sẽ xâm nhập vào bên trong các tế bào.
Sau đó, các tế bào phù lên tăng nguy cơ co giật, hôn mê, rối loạn chức năng não, khiến ta bắt đầu rơi vào trạng thái như buồn ngủ, lú lẫn và đau đầu. Nếu áp lực này tăng lên, có thể gây ra các tình trạng như tăng huyết áp và nhịp tim chậm.
Không uống nước quá lạnh
Khi thời tiết trở nên nóng bức, nhiều người có xu hướng uống nước đá để giải nhiệt. Tuy nhiên, đây là một thói quen uống nước sai cách rất phổ biến, có thể gây ra nhiều nguy cơ bệnh tật mà các chuyên gia sức khỏe đã cảnh báo nhiều lần.
Cụ thể, những nguy cơ ấy bao gồm: gây hỏng răng, ức chế dây thần kinh phế vị và nguy hiểm hơn là sốc nhiệt. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe của mình thì bạn nên hạn chế uống nước quá lạnh.
Nguồn: Thời báo Văn Học Nghệ Thuật
